Sov godt – kveldskurs om søvnvansker

Kurset er lagt opp til 3 kurskvelder av 2 timer. Årsaker til søvnvansker er sammensatte. I mange tilfeller skyldes det livskriser/livspåkjenninger, stress, press, for høye forventninger, depresjon, angst og tap. Vi mennesker har en tendens til å begynne å gruble og bekymre oss over alt mulig rart. Dette kommer gjerne om kvelden og kan innta en nesten tvangsmessig karakter. Når kverningen tar overhånd, kommer man fort inn i en ond spiral. Man lager seg negative forventninger til soverommet og det å få sove. Nettopp fordi man har opplevd så mange kvelder at søvnen ikke kommer naturlig. Fenomenet «lakenskrekk» er ikke ukjent for mange. 

Gjennom dette kurset vil du lære om søvn, søvnfaser og kroppens behov for søvn. Du vil også lære deg teknikker for å mestre dine negative forventninger bedre. Dette for å bryte kverningen og negative forventninger til soverommet og søvnen. Til slutt blir du også presentert for et behandlingsopplegg rettet mot å bedre søvn og bryte uvaner. Kurset er basert på kognitive metoder og har dokumentert god effekt.

Ta kontakt for spørsmål og/eller påmelding. Tlf 94148616. Neste kurs starter 9. Desember kl 19:00